Vidéo cours de Yoga avec Zenasana
Je m’appelle Caroline, je suis professeur de yoga passionnée par l’art de la méditation. J’ai suivi ma formation chez Yogalife foundation 200h et auprès de Swiss Pilates & yoga (formation yoga thérapie du dos). J’ai découvert le yoga il y a 25 ans à Nassau aux Bahamas. J’aime me sentir bien dans mon corps au quotidien. Cela se traduit par une pratique régulière du yoga, de la respiration et je complète tout cela avec de la course à pied. Je suis convaincue que notre santé passe par le mouvement !
À PROPOS
Découvrez le plaisir du yoga à travers mes vidéos en ligne, dans le confort de votre maison. Laissez-vous guider et vivez une expérience de bien-être unique.
Par l’esprit, on peut voyager librement, partout où on le désire, une expérience incroyable, tout en restant sur son tapis de yoga…
Mon objectif est d’aider mes élèves à trouver la paix intérieure, le calme, en apaisant et en rechargeant leur corps et leur esprit.
Je crois fermement au pouvoir de la respiration consciente et de la pratique régulière pour cultiver la tranquillité mentale et émotionnelle. Dans mes cours de yoga, je combine les principes traditionnels du yoga avec des techniques modernes de méditation. Mes cours sont adaptés à tout le monde ! Prenez soit une pause bien méritée d'environ 10 minutes vers le bien-être dans laquelle, je vous invite à explorer les merveilles de la méditation guidée pour équilibrer le corps, calmer l'esprit et nourrir l’âme. Ou alors… Suivez un cours de yoga complet d'une heure environ pour vous tonifier, vous muscler, vous étirer en finissant comme promis par une méditation bien méritée….
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TÉMOIGNAGES
Avis
« Chaque cours est différent et me permet de découvrir de nouvelles positions et capacités en moi! Tes cours sont préparés avec beaucoup de soin et m'apportent un bien-être magique, grâce également aux musiques choisies et ta voix douce qui nous fait voyager intérieurement... Namaste »
Sandra B.
« Super cours sur l'ouverture du cœur, les postures et les enchainements font du bien, quel plaisir de prendre soin de soi, avec ta douce voix qui nous emporte lors du Savasana, on termine merveilleusement bien la séance avec une relaxation totale. »
Raphaëlle B.
« Merci pour le cours de yoga que tu nous donnes ! À la fin des cours je me sens en harmonie avec moi-même! J’apprécie particulièrement ta patience et ta bienveillance, qui rendent chaque session à la fois apaisante et stimulante. »
Gaëlle O.
Mes conseils
Pour la médition guidée...
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Trouvez un endroit calme et confortable où vous pouvez vous asseoir ou même vous couchez sans être dérangés.
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Il n’y a pas d’heure idéale ou de moment idéal pour une méditation guidée. A vous de choisir ! Matin, après le repas, le soir au coucher comme vous voulez.
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Si vous êtes assis, gardez le dos droit mais détendu les épaules relâchées et les mains sur les cuisses.
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Si vous êtes couchés, évitez de croiser les jambes et gardez les bras le long du corps paumes face au ciel de préférence.
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Utilisez des écouteurs pour la méditation guidée.
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Couvrez-vous si nécessaire pour ne pas avoir froid.
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Si des pensées viennent laissez-les passer et concentrez-vous sur votre respiration ou sur ma voix.
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il y a des jours avec et des jours sans… ne vous jugez pas et ne vous découragez pas…quoi que vous fassiez cette pause bien méritée vous fera du bien.
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Pas besoin d’avoir une vision parfaite, l’important est d’en avoir l’intention…
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Si derrière vos yeux, vous n’arrivez pas à visualiser une plage, une montagne… Regardez la méditation j’y ai ajouté des images pour vous aider.
Les bienfaits de la méditation
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Améliore le sommeil
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Diminue le stress et l’anxiété
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Abaisse la tension artérielle
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Améliore le bien-être
Pour le yoga...
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Installez-vous sur un tapis de yoga et ayez à disposition deux blocs de yoga et un coussin pour vous assoir confortablement.
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Écoutez votre corps : Ne forcez pas les postures, sentez-vous libres de faire ou non une posture.
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Restez conscient de votre respiration et laissez-la guider vos mouvements.
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Soyez doux avec vous-même...
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Savasana à la fin du cours (position couchée sur le dos) n’est pas une option… si les méditations ne vous conviennent pas, prenez juste 5 minutes couché afin que votre corps et votre esprit assimilent la pratique que vous venez d’effectuer. Vous verrez à la longue c’est addictif !
Les bienfaits du yoga
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Améliore votre souplesse
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Renforce vos muscles
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Travaille l’équilibre
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Stimule la circulation sanguine et lymphatique
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Renforce le système immunitaire
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Réduit le stress
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Améliore le système digestif